副主任医师 扬州市妇幼保健院 妇科
怀孕三个月是胎儿生长发育的重要时期。这个时候胎儿的生长速度非常快，开始有肢体的产生，而且也产生头颅，并且生殖器官也要逐渐的开始产生。所以这个时候的胎儿需要充足的蛋白质以及一些微量的元素。
作为孕妇，这个时候如果没有对什么食物有过敏的话，尽量要吃的全面一些。在这些的基础上，要保证蛋白质的供给，每天最少500毫升的牛奶和一个鸡蛋。另外，可以多吃一些鸡、鱼、虾，这样一些含蛋白质比较多，脂肪含量又比较少的食物。而且这些蛋白质又容易被我们人体所吸收。另外，平时还要多吃蔬菜和水果。由于怀孕以后女性的肠蠕动减慢，食物容易在胃内停留时间过久，所以有的女性可能会出现便秘的现象。所以在这个时候要记得多喝水。如果条件许可，胎儿发育没有什么异常，可以每天晚上散步，增加活动量。