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月经前能吃会发胖吗

发布时间: 2020-01-06 14:48    3.5万次收听

张艳凯 副主任医师

张艳凯副主任医师 昆明医科大学第二附属医院  全科

1:41
月经前能吃会发胖吗:有很多女性表示在来月经之前特别能吃,其实这是由于月经前分泌的荷尔蒙和雌激素会增加,肠胃蠕动也会加快。月经前吃的多可能会发胖,如果月经前不注意控制饮食,过多食用肥腻的食物或者膨化食物,甚至每个月都是如此,那么会有发胖的可能。经期前血糖容易下降,所以刚吃饱不久就会感到饥饿,为了缩短空腹感,避免血糖下降,可以少吃多餐,从一天三餐分摊到一天五餐中,这样既能够避免空腹感产生,还能够控制好摄入的食量。在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降,还是为了保持完美的身材,建议食用以下几种食品,富含维生素B6的食物,富含维生素E的食物,富含脂肪酸的食物,富含氨基酸食物。其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6;菠菜、谷物等富含维生素E;三文鱼、金枪鱼等含有脂肪酸。

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