强身健体的好帮手之太极

发布于 2011-09-29 13:16

  太极是很多老年人热衷的一项运动,因为太极的动作柔中带刚,是非常适合老年人的一项运动,我们首先俩了解一下太极的益处都有哪些。

  太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一种轻量级运动项目,主要有以下几个好处:

  ·维持心肺耐力。

  ·增加身体柔软度。

  ·改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

  ·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

  ·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

  环境要求

  阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。

  地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地,如草地、塑胶场地、泥土地等,如果在较硬的场地上锻炼,就一定要穿柔底的鞋,减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。

  初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。

  此外,环境幽静容易做到精神集中、情绪镇定。这对初学者尤为重要,因为初学者最容易受外界事物的干扰。

  以上就是为大家讲解的太极的益处,大家对太极的益处应该有所了解了吧,如果你有兴趣的话,不妨可以多多练习一下,对身体百益而无害。

  详情可登录太极专题http://tcms.fh21.com.cn/ts/taiji/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

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