强身健体的好帮手之太极
发布于 2011-09-29 13:16
太极是很多老年人热衷的一项运动，因为太极的动作柔中带刚，是非常适合老年人的一项运动，我们首先俩了解一下太极的益处都有哪些。
太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：
·维持心肺耐力。
·增加身体柔软度。
·改善老年人的平衡能力、摇摆能力。
·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
环境要求
阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。
地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，如果在较硬的场地上锻炼，就一定要穿柔底的鞋，减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。
此外，环境幽静容易做到精神集中、情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的干扰。
以上就是为大家讲解的太极的益处，大家对太极的益处应该有所了解了吧，如果你有兴趣的话，不妨可以多多练习一下，对身体百益而无害。
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