冬天里的暖身美食有哪些？

发布于 2015-01-28 11:06

　　寒冷的冬季，很多女性朋友总是免不了手脚发凉的时候。这时候，你就需要一些能够暖身的美食来帮你暖和手脚。都有哪些美食可以选择呢?养生网专家为你推荐下面3款经典。

　　桂圆红枣酱

　　原料：红枣100克、桂圆干100克、红糖适量

　　做法：

　　红枣和桂圆用清水先冲洗一下之后用温水浸泡半小时。

　　红枣去核切碎。

　　已经泡软的桂圆干切碎。

　　用搅拌机搅碎，不用搅成泥，保留部分颗粒。搅拌时把泡桂圆干的水倒入搅拌机。

　　搅碎的红枣桂圆倒入锅中上火熬煮，锅开后转小火煮十分钟。

　　十分钟后放入红糖，一边搅拌一边煮，五六分钟后即可关火，放凉后放入密封的罐子里可以保存一个多星期。

　　补益气血能御寒

　　如果你的测试结果是由于气血不足引起的体温偏低那么我一定要向你推荐桂圆红枣酱。桂圆含有多种营养物质，《名医别录》称其有滋补强体，补养心脾等功效。桂圆有很好的调理血气的功效，适量服用使面色红润，血气畅通。红枣是很好的补气食材，其性味甘平，与桂圆搭配强强联合帮你调理气血不足，使血气畅通面色红润。

　　姜汁奶茶

　　原料：牛奶250ml、红茶1大勺、姜汁1小勺、红糖适量

　　做法：

　　做奶茶不建议用红茶包，味道太淡了。建议还是把红茶叶用水煮一下，然后篦掉茶叶，留下茶水。

　　加入煮热的牛奶。

　　把洗干净分成小块的姜放到冰箱的冷冻室里冻起来，需要的时候提前拿出来解冻。冻过的姜，解冻后用手轻轻一捏就能滴出姜汁。

　　根据自己的喜好加入红糖。

　　阳性食物温暖多

　　姜又被称作生姜、鲜姜、黄姜。具有健胃、袪湿的食疗作用是为数不多的保温食材中效果最好的阳性食物。它是很好的温暖食材，姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、桉叶精油等多种成分，不仅能够温暖你，还可以促进你的血液循环和消化液分泌!红茶是茶中保温效果最好，矿物质又丰富。茶香和红糖会掩盖姜的辛辣，给你一种全新的舌尖体验。

　　南瓜山药盏

　　原料：南瓜150克、山药150克、蜂蜜适量、猕猴桃1个、薄荷和芝麻适量装饰用

　　做法：

　　南瓜和山药去皮上锅蒸软碾成泥。

　　在山药泥里加入一些蜂蜜调味，南瓜本身就带甜味了，就无需添加调味料了，它本身的味道就很好了。

　　把南瓜泥和山药泥分别放到保鲜袋里，保鲜袋一角开个小口挤在猕猴桃片上，食用前再用芝麻和薄荷点缀一下即可。

　　猕猴桃切成片放在盘子上备用。

上一篇 : 如何做滋阴润肺药膳粥？

下一篇 : 怎么吃西红柿能减肥？