经验传授：失眠数羊，你真的OUT了！

发布于 2014-08-21 13:31

　　失眠这个恶魔已经困扰了很多人，严重危害人们的身体健康，如果失眠症状处理得不当，将会直接导致严重的疾病。那么，长期失眠该怎么调理好呢?

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　　网友：由于工作压力大，近一个月来我每晚在床上辗转反侧到十一，二点才能睡着，有的时候甚至煎熬到半夜三更还毫无睡意。然后，第二天总出现精神不振、四肢乏力、记忆力减退等情况。对我的正常工作和生活造成了严重的影响。朋友告诫我说，如果失眠症状处理得不当，将会直接导致严重的疾病。我想咨询专家，长期失眠该怎么调理好?

　　专家：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，好的睡眠能够增强机体的抵抗力，有益于健康。缓解失眠多梦的情况，首先要学会减轻精神压力，消除各种不良的心理因素。失眠患者给自己多增加点户外活动的时间，让你的大脑跳出工作带来的思绪与焦虑，从而释放你的压力，提高的睡眠质量。

　　建议：养成科学健康的生活方式，保持有规律的生活、运动、休息，培养定时睡眠的习惯，对提高睡眠质量也非常重要。因压力过大，出现失眠的人在睡前最好给自己营造自然、清新、舒适的睡眠空间，尽量避免各种伤害睡眠的因素。

　　当出现失眠多梦的情况时，患者得清楚的认识服用安眠药不能从根本上去解决失眠问题。服用安眠药来帮助入睡，或许在短期内有一定的效果。但一旦身体过度依赖了药物，则容易带来各种副作用，引发疾病。同时，失眠患者还要注意尽量减少兴奋剂的摄入，少饮含咖啡因的饮料。这些物质，大都含有使人清醒的兴奋剂，对你的正常睡眠有一定的影响。

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