肥人必看的养生减肥招式

发布于 2014-09-12 11:54

　　肥胖症是当今社会常见病之一，很多肥胖的人不仅身体上受到各种限制，就连心理也深受打击，减肥成了这部分人群的养生必经之路，那么如何养生减肥呢?下面小编为大家介绍几种特殊的减肥招式，肯定会看到惊喜!

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　　一、酸奶减肥法

　　低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量〉2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量〉1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　二、鸡蛋减肥法

　　鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋减肥法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　三、魔芋减肥法

肥人的养生减肥招式

　　魔芋的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

　　四、豆浆减肥法

　　豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

　　豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。

　　五、西瓜减肥法

　　西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。但并不是尿频，反而是帮助你尿尿的次数减少。对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，西瓜解醉的效果也很好。

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　　西瓜减肥法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

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