打鼾也能自己治 5种方法不扰民!

发布于 2014-09-28 11:01

  睡觉打鼾,自己睡得香,却吵得别人睡不着。说到这里,想必很多朋友都捂着嘴笑了。的确,睡觉打鼾的朋友的确不少。但是如果是非常严重的打鼾,那就要注意了。中医养生专家提示:打鼾严重需调理。看下面5种自我治疗的方法吧。

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  1、贴鼻条

  如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状,你可以佩戴一个非处方贴鼻条。这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。


打鼾自己治的5方法 

  2、额外的枕头

  尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。

  3、加湿器

  如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。

  4、网球

  如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。

  5、口腔防护器

  这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。

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  养生网专家提示:这些治疗打鼾的方法,希望可以帮助大家。如果您也受打鼾的困扰,可以选择合适的治疗打鼾的方法。

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