高秋护肺，谨防常见病偷袭

发布于 2014-09-29 11:09

　　秋高气爽，风干物燥，此时特别容易损伤肺部，秋季养肺为要，否则很多肺部的常见病很轻易就找上门了。疾病养生专家告诉你秋天如何护肺。

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　　一、按天突

　　按压天突穴。此穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央处。每天用双手按压天突穴10-15次，此按压方法具有止咳平喘的功效。

　　二、摩鼻浴鼻

　　很多人一到秋季，气候变化较快，鼻腔黏膜受不了冷空气的刺激，特别容易过敏，其症状就是伤风、流鼻涕等。此时除了进行必要的治疗外，经常做按摩鼻子的养生小动作，对预防鼻腔黏膜过敏疗效显著。具体动作是：将两手拇指外侧摩擦至热后，沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，每次按摩30次。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次(迎香穴在鼻唇沟与鼻翼交界部位处)。每天坚持按摩鼻部1-2遍，这个健身小动作可有效地增强鼻子的耐寒能力，对治疗伤风、鼻塞不通也有很好的效果。

　　专家指出，每天早上或晚上，用冷水洗浴鼻子也有很好的疗效。屏住呼吸后将鼻子浸泡在冷水里，片刻抬头换气，再浸泡在冷水里，重复3-5次，用冷毛巾敷在鼻子上，此方法对治疗伤风感冒、流鼻涕、护肺养肺疗效俱佳。

　　三、捶背

　　坐直身体，让腰背部自然呈直立状，微闭双眼，放松，把两只手握成空拳状，反捶脊背中央及两侧，每次捶3-5遍。捶背时要闭气不呼吸，同时进行叩齿3-10次，并缓慢吞咽津液。捶背时最好从下至上，再从上至下进行捶打，然后捶脊背中央，再捶脊背两侧，重复数次。此方法可以舒畅胸中之气，疏通脊背经脉，对预防感冒、健肺养肺和秋季养生有很好的疗效。

　　四、躬身撑体

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　　端坐，身体呈放松状态，调匀呼吸，两腿自然交叉，躬身弯腰，然后两手用力支撑，使身体向上抬起。可依据自己的身体状况，重复做3-5组，每1组3-5次。值得注意的是，两臂支撑身体时要用力，用力时要屏住呼吸。秋季养生小常识介绍说，这个方法可以通达肺气，疏通肺的经脉，具有调养肺气的功效，同时对风邪伤肺及肺气虚损也有调养的效果。

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