缓解睡眠多梦6个好方法

发布于 2014-09-29 13:59

　　睡眠的时候做梦是正常现象，可是如果一晚上大梦不断，就得注意了。这样的睡眠只会让你头脑昏沉、精神更加不好。该怎么才能改善睡眠多萌的现象呢?中医养生专家有办法。

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　　人类睡眠的五个周期

　　据了解，人的睡眠分为五个周期，1—4期睡眠称为非快动眼睡眠，另一个周期称为快动眼睡眠。而前三期产生的梦境最多，后两期梦境较少。而睡眠不好又往往预示着一种睡眠障碍的病症。如果这一切都可以排除，而仅仅是单纯地一反常态的多梦，就可以考虑下面的小贴士。

　　缓解失眠多梦的好方法

　　1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

　　2、可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，脚气病情严重就不宜，这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　3、早早休息。尽量抽出时间休息。不要太过操劳或者忙碌。

　　4、适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做瑜伽，广播操之类的。

　　5、朗读。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

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　　6、最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也会好转。

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