经期养生：食疗缓解痛经

痛经是女性的常见病，大多数女性在月经来了的前一两天都有或轻或重的下腹部疼痛，因此作为女人一定要学会几招帮自己缓解痛经的好方法。下面就为大家送上两道老中医推荐的缓解痛经的食疗方。

女性怎样可以缓解痛经

女性缓解痛经的方法包括药物治疗、热敷、饮食调整和运动。痛经通常由子宫收缩引起，分为原发性痛经和继发性痛经，前者与前列腺素分泌过多有关，后者可能与子宫内膜异位症等疾病相关。

经期吃啥可以缓解痛经

经期痛经可以通过调整饮食来缓解，建议多摄入富含镁、钙、维生素B6和Omega-3脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、深绿色蔬菜和鱼类，同时避免高糖、高盐和咖啡因的摄入。1、镁的摄入对缓解痛经有重要作用。

女生经期吃什么可以缓解痛经

痛经是许多女性在经期常见的症状，通过合理的饮食调理可以有效缓解。建议选择富含镁、维生素B6、Omega-3脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、深海鱼等，同时避免生冷、辛辣食物。

经期练瑜伽能缓解痛经吗

女人在生理期的时候，并不是什么运动都不能做的，比如可以适当的做些柔和的瑜伽动作，对缓解生理期不适和痛经很有好处，下面小编就为大家介绍几个适合生理期缓解痛经的瑜伽体式。

女性经期养生：补钙裸睡能缓解痛经

发布于 2014-10-08 09:38

　　痛经是女人的常见病，有痛经的女性一定要学会自我调理，不要以为“吃片止痛药就好了”，别忽视痛经对健康的危害，养生专家为女性朋友推荐了几个能调理女性身体，缓解痛经的好方法。

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　　1、女性裸睡可防治痛经

　　女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

补钙裸睡能缓解痛经

　　2、多补钙有效缓解痛经

　　在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物质，而钙的吸收和利用，又有赖于镁。镁作为矿物质中的一种，它能通过自身的特性，帮助人体有效地利用钙。因此营养师建议，此类病人不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁等矿物质，在月经前或经期中，应另外补充钙、镁，痛经就完全可以得到缓解。

　　3、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经

　　中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　4、榴莲竟能“臭”走痛经

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　5、花椒泡脚治疗痛经有神效

　　花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?

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　　中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

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