晚上总做噩梦与什么有关
发布于 2014-11-24 13:42
做噩梦总是会让人心情不好的，还严重影响了睡眠质量，带来沮丧、恐惧等负面情绪。养生专家表示，有时晚上做噩梦与你的不良睡眠习惯有密切关系。下面我们就来看看会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯有哪些?
房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。
总做噩梦与什么有关
环境嘈杂
睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架
睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。睡前批评孩子，会使孩子难以入睡，即使睡着以后，仍处于一种紧张状态，睡眠质量得不到保障。
睡前吃辣
睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
维生素B6不足或摄取过多
空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶，牛奶含有色氨酸，这种天然的氨基酸能帮助入睡。
空腹睡觉
维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
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