专家:秋季养生防病妙招

发布于 2014-08-19 16:08

  初秋的天气让人感觉很舒服,但是不可不防它的温差,稍有不慎就容易发生疾病,肠胃不适,天气干燥易伤肺等等,所以为了预防疾病的发生,秋季的养生保健工作一定要做好,那么应该做些什么呢?

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  1、吐纳功

  在空气清新处站立片刻,吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出“S”字音,渐渐呼出浊气。反复进行,可去肺中的积气和浊气,以润肺、补肺。

  2、咀嚼鼓漱

  晨起和睡前,作上下颚运动。然后闭嘴,舌抵上颚,扣齿咀嚼100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

  3、压揉承浆

  承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴即可消失,不必反覆饮水。这种分泌液,不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使老人面色红润。

  4、秋冻其身

  常言道:“秋风拂面不冻身,虽凉尚暖还当冻。”哪怕是“月落乌啼霜满天”,也应有意识地让肌体冻一冻,以增强对寒冷的耐受力,对某些冬季易发的疾病,亦可起积极的预防作用,但体弱者不适合秋冻。

  5、秋季养生饮食

  秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。3lian。com

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