老年人骨质疏松吃什么好？

发布于 2015-05-06 15:31

　　骨质疏松吃什么好?作为一种常见疾病，做好骨质疏松的饮食护理工作很重要，但是这并不代表可以不注意方法，一味的补充营养也是大忌。下面，为大家介绍一下骨质疏松吃什么好。

　　骨质疏松吃什么好：富含维生素的食物

　　宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

　　骨质疏松吃什么好：骨头汤

　　骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

　　骨质疏松吃什么好：补钙治疗

　　补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，另外还要注意保养骨关节，最好选择像schiff益节氨糖维D钙片这样既能补充钙又能缓解关节疾病的保健品，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

　　骨质疏松吃什么好：晒太阳

　　每天晒30分钟的太阳，能够补充维生素D，帮助食物中的钙质吸收，是老年和儿童最管用，最直接，最方便的补钙方法。

　　骨质疏松吃什么好：加强锻炼

　　加强锻炼，每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，体育活动，慢跑等活动。以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。还可以增加体内蛋白质的充分吸收，加强食物中钙的吸收和利用。

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