失眠，还敢在人群中徘徊！

发布于 2014-08-22 15:10

　　现代社会发展飞速，各行各业的压力也接踵而至，失眠成了职业人士不可逃脱的烦恼，那么摆脱失眠的烦恼成了很多职业的人士梦寐以求的事情。

　　不可否认，失眠确实是比较痛苦，是人们比较常见的生理现象，可是很多人不在意，让失眠现象加重，影响健康，尤其是我们一些喜欢熬夜的人们，白天睡觉，晚上常常失眠，那么晚上没瞌睡怎么办，怎么才能减少或者治愈失眠呢?

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　　卧室通风

　　卧室是休息的场所，卧室环境如果不正常就会让我们正常的睡眠受到影响，日常生活中没事的时候一定要保证卧室白天的时候通风，让房间的空气通风流畅，临睡前检查下卧室是不是适合睡眠，所以要多加注意。

　　放松身心

　　晚上本应该是休息睡觉的时间，可是很多人喜欢在床上干其他的和睡觉无关的事情，晚上躺下来，喜欢乱想事情，想着想着兴奋起来了，不想睡的时候，就别躺床上睡，如果没睡意，强行躺床上睡会使人的心理上更加的紧张，睡觉的时候就去外面活动一下，让自己的身心能够放松，让睡眠可以放松些。

　　饮食生活

　　晚上睡觉的时候别吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的书籍，电影等，要注意让自己放松，不要喝酒喝汽水等不利睡眠的饮料，晚上也不要吃的太多，不然会影响睡眠的，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶对睡眠很好的。同时要保持生物钟的正常，避免加班倒班，影响睡眠的质量，平时要多吃一些有助于我们睡觉的食物，实在不行可以就医诊治。

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　　温馨提示：小小失眠千万别大意，长此失眠下去，人的身体不垮才怪，所以一定要引起高度重视，早点找寻合适自己的方法。

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