男士养生按摩宝典 强肾健腰按摩法

　　编者按：强肾健腰是男人们在日常生活中最应该注意的问题，因此，在平常就应该学会强肾健腰的方法。那么，以下小编准备的男士养生按摩宝典，教你如何强肾健腰按摩。

　　1.摩擦足心法：

　　每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。

　　然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。

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　　2.按揉腰眼法：

　　用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。

　　然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

　　3.刺激腰椎法：

　　取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。

　　4.捶腰背：

　　通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。

　　方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。

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　　没事拉拉耳 健肾壮腰养身

　　1.双手扫耳法

　　以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。

　　每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

　　2.双手拉耳法

　　左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

　　这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

　　3.提拉耳尖法

　　用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。

　　此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

　　4.手摩耳轮法

　　双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

　　此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

　　5.全耳按摩法

　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。

　　此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　6.双手掩耳法

　　两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。

　　此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

　　7.搓弹双耳法

　　两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

　　每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

　　8.提拉耳垂法

　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

　　此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　总结：男人平时也可以多拉拉耳朵，有利于强身健体。按摩保健是很好的养生秘诀，因此，以上小编准备的按摩方法可不能错过哦，壮腰的男人们更要学哦~