男人养生之“四防”为要

发布于 2014-08-14 11:55

  男人们到了中年正值壮年时期,在外工作繁忙,在家上敬老下养小。两副担子一肩挑,忙中稍闲时,总会感到身心俱疲。人体在疲劳时对疾病的防御能力也相应减弱,因此男人养生,应注意“四防”。

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  1、别忘生活有规律

  工作忙,家务忙,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样。不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。

  规律而有效率地生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然。

  2、别忘防暴饮暴食

  一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

  3、别忘防焦虑


男人养生之四防为要 

  男年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。

  但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。

  应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

  4、别忘有病要求医

  工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,结果将小病拖成大病。

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