治疗打呼噜专家有办法！
发布于 2014-08-21 15:45
男人打呼噜，竟然成了老大难。有没有什么方法能让男人摆脱打呼噜的噩梦?有!养生专家告诉你。
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1。节食
大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾
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2。睡前别喝酒
睡前喝酒会使打鼾更严重
3。避免镇定剂
因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大
4。少抽烟
抽烟的人较容易有打鼾的问题
5。侧睡
较不易引起打
6。垫高床头
不只是头部，而是整个上半
7。控制过敏症
打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
8。鼾声愈大问题愈严重
过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡。
9。使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
10。睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
11。适当的锻炼
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要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
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