治疗打呼噜专家有办法！

发布于 2014-08-21 15:45

　　男人打呼噜，竟然成了老大难。有没有什么方法能让男人摆脱打呼噜的噩梦?有!养生专家告诉你。

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　　1。节食

　　大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

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　　2。睡前别喝酒

　　睡前喝酒会使打鼾更严重

　　3。避免镇定剂

　　因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大

　　4。少抽烟

　　抽烟的人较容易有打鼾的问题

　　5。侧睡

　　较不易引起打

　　6。垫高床头

　　不只是头部，而是整个上半

　　7。控制过敏症

　　打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

　　8。鼾声愈大问题愈严重

　　过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡。

　　9。使用加湿器

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　10。睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　11。适当的锻炼

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　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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