怎样才能让男人们远离便秘？
发布于 2015-02-13 14:13
相信很多人都会同意这个说法：现在的男人之所以频频出现便秘，大多数是因为平时压力过大。的确，工作压力、生活压力等等一系列压力让男人倍感紧张。这样一来，便秘也就时常产生了。看看怎样才能远离便秘吧。
培养良好的饮食习惯
男人可不能挑食。不挑食、偏食，食谱要广，以保证营养素及膳食纤维等的广泛来源，食谱要经常变化，以便增强食欲。养成良好的饮食习惯，预防便秘发生。值得注意的是，很多家长不注意培养孩子饮食习惯，很多孩子从小就偏食、挑食，这样，长大后就不容易纠正，会给便秘的出现提供方便。
注意饮食搭配
饮食也是需要花费心思搭配的。饮食调理莫忽视，体健长寿防便秘。脾胃为人体后天之本，调饮食，保胃气，是起居疗法的重要原则，也是预防便秘的重要措施。正常人的饮食要做到：粗粮细粮需搭配，谷类豆类经常吃，蔬菜瓜果不间断。食谱结构合理，保证水分充足，回避浓茶烈酒，适量食用辣椒葱姜，切忌暴饮暴食。
保证充足的水分摄入量
水不能少。摄入充足的水分，可以使肠腔内保持足够的水分软化大便，这有利于保持肠道通畅和正常排便。什么时候补充水分最好?早晨醒来睁开眼睛，起床，这些运动是刺激大肠蠕动的第一步;此时饮上一大杯温开水，会刺激休眠了一夜的神经，使其集中在排便反射上，肠蠕动也会由此加强。因此，早起饮水有利于缓解便秘发生。
多食富含膳食纤维的食品
食品的类型也很关键。大肠的内容物(摄入食品经过消化后所残留下来的渣滓)中含有较多纤维成分，会吸收很多的水分，使大肠内容物软化，易于排出。
早饭一定要吃。早晨进食食物后，食物进到胃中，会引起胃—结肠反射，大肠为了排泄而加强蠕动，从而产生便意，这对防止便秘极其有利。
一定要进食早餐
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 备孕不单是女人的事，男人该怎么备孕？
下一篇 : 细节养生:男人不刮胡子容易寿命短?
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
有效治疗打呼噜的药物有哪些 打呼噜该怎么治疗
回答： 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺片、甲羟孕酮片、莫达非尼片等药物改善症状，也可通过调整睡姿、减重等方式缓解。 打呼噜常见于肥...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作
回答： 婴儿中耳炎确实容易复发，可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿，其咽鼓管短平直，细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...
Q
妊娠四十天孕囊多大为正常值
回答： 妊娠40天孕囊的正常直径范围通常为5-10毫米。 孕囊大小在妊娠早期会随着孕周增加而逐渐增大。妊娠40天时，通过超声检查可观察到孕囊呈圆形或椭圆形，位于宫腔内，此时胚胎可能尚未形...
Q
牙齿有蛀牙需要注意什么
回答： 牙齿有蛀牙需要注意及时就医并做好日常口腔护理。 蛀牙可能与口腔清洁不足、饮食不当、细菌感染等因素有关，通常表现为牙齿表面黑点、冷热敏感、疼痛等症状。日常护理需坚持早晚刷牙并使用牙...