热奶治痛经:十种食物预防女性疾病

发布于 2014-07-07 15:23

  在现代社会中,女性生活压力越来越大,而女性病也发生率也逐年增高。女性朋友們不要等到得病才治疗,要在平时生活中利用食物來預防女性疾病,所谓“药食同源”,食物比药物要方便且安全的多。下面為大家介紹十种预防女性疾病的食物。

  补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。長期贫血容易導致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

  动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

  大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低于正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。

  海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生

  育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。

  經期女性經常遭遇這些不適。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

  經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

  偏頭痛好發于育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。由于受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現抑鬱情緒。

  經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素b6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產生飽腹感,可偶爾做正餐使用。

  紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性,因而具有預防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

  女性應注意適當補充高鈣的食物,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克,所以最好每天堅持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

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