女人养生：贫血怎么办？

发布于 2014-09-15 14:39

　　很多女性，多多少少都有点贫血的症状，贫血一般都是由于营养不良造成的，或者女性追求好身材减肥所致，那么，如何治疗呢?

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揭示女人贫血的原因

　　女人贫血的原因

　　营养不良贫血是指过分节食或挑食导致的铁摄入减少，部分女性为了减肥追求好身材而少吃铁重要来源的食物，肉类、奶类食物等不吃，从而导致贫血。营养不良性贫血多为缺铁导致的，另外由于缺少维生素B12引起的贫血。

　　铁是造血的重要微量元素，除了饮食铁摄入不足引起外，女性月经过多或子宫出血，以及肠胃疾病也会造成铁丢失或吸收不良引发缺铁性贫血。

　　女人贫血怎么办

　　预防缺铁性贫血关键在于日常饮食补充足够的营养铁质，人体有足够的铁元素了就可以合成血红蛋白，应该从丰富的铁质食物来增加铁元素的吸收，如猪肝、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄、豆类等，其次含蛋白质丰富的食物肉类、鱼类、奶类等，要想很好的补充微量元素铁可以服用补血铁剂，有助于改善营养不良贫血。同时要适当的摄入维生素C以提高铁质的吸收，维生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中饮食结构应“以荤为主，以素为辅。

　　贫血的女性要保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，合理的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

　　平时生活少喝浓茶和咖啡等不利于铁吸收的食物。养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食，多进食营养丰富的食物。

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　　由于女性每个月都流失部分铁质，比其他人群需求的铁质都要多，食物的补充难以满足正常的生理需求，可以通过口服铁剂铁之缘来辅助补铁，能更快更好的改善贫血。

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