女性减肥养颜的9个好招

　　女性减肥美颜是一个永不过时的话题，今天小编给大家介绍几款既能养颜又可以达到减肥效果的饮食方法。

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苦丁茶能瘦身美颜？ 

　　1、苦丁茶

　　原是中国古代药、饮两用的名贵饮品，有“绿色黄金”之美誉。野生苦丁茶富含丰盛的茶多酚、酮体等多种生理活性物质及氨基酸、水苏糖、微量元素。苦丁茶性凉味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎利便和解酒的功用，对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病作用显著。常饮苦丁茶能瘦身美颜，降血糖，血脂，抗辐射和避免癌症。

　　许多人爱喝苦丁茶，并不是由于喜欢它苦的滋味，而是喜欢苦尽甘来的感触。有人将爱情比作一杯苦丁茶：三分苦涩，二分茶香，一分回味。但若常喝寒性的苦丁茶，会危害体内的阳气，不利于虚寒体现的改善，所以要留神饮用哦。

　　2、苦瓜、西兰花、菜花、卷心菜、紫甘蓝、芥兰

　　这些蔬菜都富含许多的苦涩物质，即使经过烹调，其间所含的绝大部分对人体健康十分有利的营养物质也不会流失掉。

　　许多蔬菜中，最值得一提的是苦瓜。它不只滋味够苦够涩，还富含维生素B、维生素C、钙、铁和许多的清脂素。一根苦瓜里就富含0.4%的瘦身特效成分高能清脂素，即苦瓜素(RPA)。

　　实验征实，每天服用一毫克该成分，就可以阻止约100克脂肪的吸收，并使腰围瘦2毫米之多。若是每天服用“高能清脂素”2-4毫克，那么一个月后，你吃进肚子的食物中有12-24斤脂肪未被人体吸收，而贮存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解。

　　3、巧克力

　　可可豆富含类黄酮，这种物质是给你好心境，保护心脏和循环系统的好方法。研讨标明，一杯可可所含的抗氧化剂与一杯红葡萄酒相同，比一杯绿茶多3倍。纯真的可可有十分口味的苦涩。爱吃巧克力的人都懂得，巧克力所含的可可成分若是高达80%，其滋味就太苦涩而几乎不能进口。想要瘦身，你最佳挑选可可成分高的巧克力。可可含量越高，糖含量就越少。

　　你可以先检验滋味较苦的巧克力，等习惯了苦味，再逐步改吃不含奶油的纯黑巧克力。白巧克力通常不含可可，只含可可粉、奶粉和食用香精，因而不如黑巧克力健康。但要注意，巧克力也不能吃得太多，每天不逾越25克，才有利于人体健康。否则，它所含的高卡路里量会让你的瘦身大计前功尽弃。

　　4、葡萄柚

　　在所有的橘类生果中，葡萄柚以其味涩而闻名于世。但如今，只要果皮为黄色的葡萄柚才干坚持其原有的青涩滋味。其他种类，如橙红色的葡萄柚根本已不再富含苦涩物质了。

　　5、葡萄、葡萄酒

　　葡萄的涩味物质首要含于葡萄皮和葡萄核中。相对来说，红葡萄酒比白葡萄酒苦涩，新鲜葡萄比贮存久的葡萄苦涩。

　　6、绿茶

　　学会用苦涩滋味的抱负饮料!由于它所含的鞣料(鞣质)略带涩味而又不涩口，喝起来比红茶口感好，而且喝后也不会想吃甜的东西解涩味。

　　7、干酪、酸奶、酸乳酒

　　这些食物加工处置越少，其瘦身瘦身作用就越好。这是由于乳酸菌在其工作过和中释放出涩味的缩氨酸。若是加工时增添了食用香精、糖或增甜剂，这种缩氨酸就不能发扬其效能了。因而，你应放弃“柔软”滋味的酸奶，而改食用真实原味的酸奶。

　　8、苹果

　　许多种类的苹果都富含极其丰富的涩味物质，它们对瘦身十分有用。

　　9、调料蒿、香菜叶、姜黄、蒲公英叶等

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