女人选择合适的睡眠姿势非常重要

发布于 2016-07-12 11:24

　　睡眠过程中的肢体语言——睡姿，是受意识控制极少的下意识动作，所以它所传达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的心理状态。如何选择合适的睡姿对女人非常重要。

　　一、仰卧

　　60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

　　不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

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　　二、俯卧

　　优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

　　尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。

　　对号入睡：打鼾？俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。

　　最佳睡姿：仰卧

　　优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

　　缺点：打鼾者慎选。

　　仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

　　完美的枕头：一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。

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　　较好的睡姿：侧卧

　　温馨提示：可以根据自己的情况选择一款适合你的睡姿，睡觉是也可以美容哦。

　　缺点：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)

　　优点：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。

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