经期容易飙痘痘如何应对
发布于 2016-07-13 11:07
月经来临前，小腹微微胀痛，胸部不适，喜怒无常，而且还会冒痘痘。你是否有这样的预兆？别以为这些都是正常现象，其实是我们人体缺乏某种元素导致的，不容忽视。
经期问题1：腹痛
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：Ω-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
#p#副标题#e#
经期问题3：起痘痘
在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。
缺乏元素：锌
女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。
建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
经期问题4：失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素：色氨酸
据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
#p#副标题#e#
经期问题5：喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。
缺乏元素：维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜
经期问题6：嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。
缺乏元素：钙
建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。
上一篇 : 10大细节有效预防妇科病
下一篇 : 女性应该如何预防隐痛私处炎症伤害
相关推荐
更多
Q
睾丸附件炎是什么症状
回答：睾丸附件炎的典型症状包括睾丸周围疼痛、肿胀、发热等，如有类似不适建议尽早就医。 这种疾病的主要特点是附睾或附近组织发生炎症，可能由细菌感染或其他病原体引起。一般情况下，成年人因尿路...
Q
怎么变成灰指甲的症状
回答：灰指甲在医学上被称为甲癣，是由真菌感染引起的，建议发现症状及时就医。灰指甲通常表现为指甲变厚、变色、变形，颜色可能会呈黄、褐或黑色，看起来不再透明光滑，而是有些模糊。真菌喜欢潮湿温...
Q
胃多发黄斑瘤需要治疗吗
回答：胃多发黄斑瘤通常属于良性病变，一般不需要特殊治疗。但在特殊情况下，例如伴随症状、大体积或存在家族病史的患者，可能需要额外关注和干预。监测病情变化、改善生活习惯和定期随访是管理此病最...
Q
长了两个舌下腺囊肿
回答：舌下腺囊肿通常需要通过手术切除进行治疗。这种囊肿多由舌下腺导管堵塞或损伤引发的液体积聚所致，极少数情况下能够自行吸收，大部分患者最终需要医疗干预来彻底解决问题。若未及时治疗，可能导...
Q
胃轻度萎缩可以逆转吗
回答：胃轻度萎缩在早期发现并采取有效措施时是可以逆转的。通过去除发病原因、合理的饮食调整以及药物干预，能够修复受损的胃黏膜，稳定病情并促进其恢复。 1.去除病因是关键 胃轻度萎缩往往与长...
Q
高压氧能治疗脑缺血灶吗
回答：高压氧可能对脑缺血灶有一定的辅助治疗作用，但其效果因患者情况而异，需要在专业医师指导下进行评估和实施。脑缺血灶是因脑部血管狭窄或阻塞导致局部缺血缺氧，使用高压氧可增加血液中的氧气浓...
Q
月经一个月没走血发黑色
回答：月经一个月没有结束，且经血呈现发黑的颜色，可能与宫腔粘连、先兆流产、子宫内膜炎等妇科问题有关。这种情况不仅会影响正常生活，还可能是潜在健康问题的信号。建议及时就医，通过专业检查找出...
Q
嘴巴太大，怎么样才能变成樱桃小嘴
回答：想要让嘴巴看起来更小巧，像樱桃小嘴一样，其实有多种方法可供选择。非手术的方法包括化妆技巧、牙齿矫正和注射玻尿酸等，而手术方法则是通过丰唇术来实现。每种方法都有其独特的优点和适用范围...