女性经期不可少6项护理
发布于 2016-08-23 11:02
当女性处在月经中虽然说不像做月子那么护理，但是有一些事项是必须要引起注意的。那么，女性处在月经中需要注意哪些事项呢？
1、经期护理 —— 补充剂
可以服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。
2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物
维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。
这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经期综合症的困扰。
#p#副标题#e#
3、经期护理 —— 多食用钙质食物
女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
4、经期护理 —— 一定要吃早餐
早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。
#p#副标题#e#
5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。
甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。
6、经期护理 —— 少吃糖
上一篇 : 经期受凉会致癌是真的吗
下一篇 : 5个食疗助你对抗妇科病
相关推荐
更多
Q
白带发黄阴道有点疼痛
回答：白带发黄并伴有阴道疼痛可能是阴道炎、宫颈炎或盆腔炎等妇科疾病的信号，需及时就医明确病因并针对性治疗。常见原因包括细菌感染、真菌感染或性传播疾病，治疗方法包括药物治疗、生活习惯调整和...
Q
什么样的人容易得心肌炎
回答：心肌炎是一种心脏肌肉的炎症性疾病，常见于病毒感染后，但也可能由其他因素引发。容易得心肌炎的人群包括免疫力低下者、长期疲劳者、有病毒感染史者以及患有自身免疫性疾病的人。预防和治疗心肌...
Q
做完人流一个月后没来月经小腹痛
回答：您应该尽快就医，以排查可能的并发症。人流手术后，月经恢复时间因人而异，通常在四到六周内。手术后造成的身体和激素变化可能导致月经推迟。小腹疼痛则可能由术后子宫恢复不全、感染或其他生殖...
Q
没有宫颈糜烂但是轻微肥大
回答：宫颈轻微肥大通常属于正常的生理变化，不必过于担忧，但需要定期到医院进行妇科检查以确保健康状况无异常。 宫颈在激素水平波动、分娩或慢性炎症影响下，可能会出现轻微的肥大现象。这种情况并...
Q
女性混合痔必须要做手术吗
回答：女性混合痔是否需要手术治疗，主要取决于痔核的大小、症状的程度以及保守治疗的效果。如果混合痔症状较轻，可以选择非手术治疗；但若出现频繁出血、剧烈疼痛或其他严重不适，建议尽早评估是否需...
Q
百日咳的传染性有多久
回答：百日咳具有较长的传染期，通常持续4-6周，尤其在未接受治疗或未接种疫苗的情况下可能更长。其传染性主要与个体免疫状态、治疗情况以及环境因素相关。及时治疗和接种预防疫苗是减少其传播的重...
Q
瘦的人胆囊会小吗
回答：瘦的人体内胆囊的大小一般与正常体重人群无显著差异。胆囊的体积主要受身高、体重、遗传等多种因素影响，但与体重并不存在直接对应的关系。如果没有异常症状，通常无需担心胆囊的大小问题；但若...
Q
百日咳的传染性会持续多久
回答：百日咳的传染性通常可持续4-6周，但如果未接种疫苗或免疫力较弱，其传染性可能会延长至数月。接受抗生素治疗的人，传染性可显著缩短。提高自身免疫力以及及时接种疫苗是有效预防百日咳传播的...