女性经期间能吃哪些水果及禁忌

　　[摘要]女性经期间的饮食是非常重要的，在女性经期间女性凉性的食物一般都不能吃，而女孩在经期间还特别喜欢吃凉的食物，那水果也是属于凉性的食物那女性经期间能吃水果吗？

　　1、月经期适宜吃哪些水果

　　1.1、温性水果:

　　荔枝,现在是吃荔枝的季节,它口感酸甜,含有丰富的维生素C和蛋白质,可以补充体力,增强月经期间女人的免疫力功能。同时还有橘子、杨梅、桃子、樱桃、李子、木瓜等都属于温性水果,这些水果也都是夏季适合吃的水果。

　　1.2、平和水果:

　　除了温性水果外,月经期间还能点平和类的水果,像是常见的苹果,它性平味酸,含有丰富的有机酸、果胶、纤维素、矿物质、钾等营养物质,可止泻通便,对于那些在月经期间容易便秘的人来说很有帮助。除了苹果,还有柠檬、酸梅、桂圆、葡萄、菠萝、橄榄等。

　　女人在月经期间多吃些温性和平和的水果,不仅可以补充水分与维生素,还能缓解经期食欲差、腰酸等问题。

　　2、月经期缓解痛经的水果

　　很多女人在月经期间都会有痛经的症状,有时候疼痛难忍,这个时候可以试着吃些含有维生素C的水果,它可以有效缓解痛经。

　　推荐:红枣、苹果、鸭梨、番茄、桃子等。

　　3、月经期吃的水果推荐

　　3.1、苹果:

　　苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

　　3.2、木瓜:

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

　　3.3、西柚:

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　3.4、奇异果:

　　奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

　　3.5、番茄:

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

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　　月经期间不能吃的水果

　　1、寒凉性水果

　　寒凉性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多处于凉性,例如梨和各种瓜果,如西瓜、哈密瓜等。代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。

　　2、除了凉性水果,一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的。

　　例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等,少吃避免血液不顺畅结块!特别是芒果不止是凉性酸性,经期还会败血,更要少吃!

　　不仅很多的水果是月经期间不能吃的,同时还有很多其他的食物会造成女性身体的伤害,月经期间女性的身体比较的脆弱,最好是全方面来补充身体里面需要的营养,特别是吃一些补血的食物,这样可以减少身体里面营养的流失。

　　女性月经期的饮食禁忌

　　1、乳酪类食物:

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

　　2、含咖啡因的饮料:

　　咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、巧克力:

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

　　4、糖：

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　5、酒:

　　牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　6、高脂食品:

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。