孕妇进食都补充什么？
发布于 2014-12-09 11:38
孕妇的营养要求是两个人的标准，所以一定要高度重视，千万不能忽视，那么孕妇需要怎么进食算是比较合理呢?养生专家为大家解答!
热量
是机体一切活动的能量之源。妊娠期间每日应增加100千卡至300千卡热量。其中蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。均衡搭配、不偏食挑食是关键。
孕妇进食都补充什么
蛋白质
中国营养学会提出，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15克;妊娠7-9个月期间，每日应增加25克。如果在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。优质蛋白主要来源于动物，能提供最佳搭配的氨基酸，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。
糖类
是机体供给热量最经济、最主要的食物，主要来源于淀粉，妊娠中后期以后，每日进主食0?4千克~0?5千克就可以满足需要了。
微量元素
除了铁，几乎所有微量元素都可以在平时进食的食物中得到补充。
铁：建议孕妇每日铁的供应量应为28毫克，因为很难从膳食中得到补充，故主张妊娠4个月开始口服铁剂治疗。
钙：民间老人说，女性每怀一次孕就会掉一颗牙，这一说法有些道理，因为胎儿骨骼形成过程中需要母体提供大量的钙。建议自妊娠16周起每日摄入钙1000毫克，于妊娠晚期增至1500毫克。
锌、碘、硒，钾等都是胎儿生长发育所必需的。
维生素
是生命活动中不可缺少的物质，主要从食物中获取。
维生素A：主要存在于动物性食物中(如牛奶、肝)，如果孕妇缺乏，可发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能畸形(唇裂、腭裂、小头畸形)。古人说，吃肝补肝可以明目，有一定道理。
维生素B族：尤其是叶酸，主要来源于谷类食物。妊娠早期叶酸缺乏，容易发生胎儿神经管缺陷。妊娠前3个月最好每日口服叶酸。
维生素D：鱼肝油中含量最多，其次是肝、蛋黄、鱼。若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。
维生素C：主要来源于新鲜水果和蔬菜，是形成胎儿骨骼、牙齿和结缔组织的必需物质。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 中医养生：孕妇不能吃太多高蛋白？
下一篇 : 孕晚期做什么样的运动可以帮助顺产
相关推荐
更多
Q
水痘好了留下的疤痕怎么消除
回答： 水痘痊愈后遗留的疤痕可通过药物干预、物理治疗及日常护理逐步改善。 水痘疤痕多为凹陷性瘢痕，早期可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏促进局部血液循环，积雪苷霜软膏抑制纤维增生，或复方肝素钠...
Q
复方门冬维甘滴眼液孕妇可以滴吗
回答： 复方门冬维甘滴眼液孕妇一般可以滴，但需在医生指导下使用。 复方门冬维甘滴眼液主要成分为门冬氨酸、维生素B6、甘草酸二钾等，常用于缓解视疲劳和结膜充血。该药物成分相对温和，无明确证...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
结肠癌的病因有哪些
回答： 结肠癌的病因可能与遗传因素、不良饮食习惯、慢性肠道炎症等因素有关。 遗传因素是结肠癌的重要诱因之一，家族中有结肠癌病史的人群患病概率较高。不良饮食习惯如长期摄入高脂肪、低膳食纤维...
Q
子宫内膜癌严重的症状有哪些
回答： 子宫内膜癌严重的症状可能包括阴道不规则出血、下腹疼痛、消瘦等。子宫内膜癌是发生在子宫内膜的恶性肿瘤，早期症状可能不明显，随着病情进展，症状会逐渐加重。 阴道不规则出血是子宫内膜癌...
Q
宝宝老是自己呛到咳嗽
回答： 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁，引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部，刺激呼吸...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
阳后一个月怀孕有影响吗
回答： 阳后一个月怀孕通常影响较小，但需结合个体恢复情况及病毒对生殖系统的潜在风险综合评估。 新冠病毒感染后一个月，多数女性生殖功能已逐步恢复，此时怀孕胎儿发育异常概率较低。研究显示病毒...