孕妇进食都补充什么？
发布于 2014-12-09 11:38
孕妇的营养要求是两个人的标准，所以一定要高度重视，千万不能忽视，那么孕妇需要怎么进食算是比较合理呢?养生专家为大家解答!
热量
是机体一切活动的能量之源。妊娠期间每日应增加100千卡至300千卡热量。其中蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。均衡搭配、不偏食挑食是关键。
孕妇进食都补充什么
蛋白质
中国营养学会提出，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15克;妊娠7-9个月期间，每日应增加25克。如果在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。优质蛋白主要来源于动物，能提供最佳搭配的氨基酸，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。
糖类
是机体供给热量最经济、最主要的食物，主要来源于淀粉，妊娠中后期以后，每日进主食0?4千克~0?5千克就可以满足需要了。
微量元素
除了铁，几乎所有微量元素都可以在平时进食的食物中得到补充。
铁：建议孕妇每日铁的供应量应为28毫克，因为很难从膳食中得到补充，故主张妊娠4个月开始口服铁剂治疗。
钙：民间老人说，女性每怀一次孕就会掉一颗牙，这一说法有些道理，因为胎儿骨骼形成过程中需要母体提供大量的钙。建议自妊娠16周起每日摄入钙1000毫克，于妊娠晚期增至1500毫克。
锌、碘、硒，钾等都是胎儿生长发育所必需的。
维生素
是生命活动中不可缺少的物质，主要从食物中获取。
维生素A：主要存在于动物性食物中(如牛奶、肝)，如果孕妇缺乏，可发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能畸形(唇裂、腭裂、小头畸形)。古人说，吃肝补肝可以明目，有一定道理。
维生素B族：尤其是叶酸，主要来源于谷类食物。妊娠早期叶酸缺乏，容易发生胎儿神经管缺陷。妊娠前3个月最好每日口服叶酸。
维生素D：鱼肝油中含量最多，其次是肝、蛋黄、鱼。若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。
维生素C：主要来源于新鲜水果和蔬菜，是形成胎儿骨骼、牙齿和结缔组织的必需物质。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 中医养生：孕妇不能吃太多高蛋白？
下一篇 : 孕晚期做什么样的运动可以帮助顺产
相关推荐
更多
Q
乳腺癌和老公有关系吗
回答： 乳腺癌的发生与配偶无直接关联，但伴侣的生活习惯可能间接影响患病风险。 乳腺癌主要与遗传因素、激素水平异常、乳腺组织密度增高等内在原因相关。家族中存在乳腺癌病史的人群患病概率较高，...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
儿童扁桃体炎怎么治疗 4个方法赶跑儿童扁桃体炎
回答： 儿童扁桃体炎可通过生活护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 儿童扁桃体炎可能与细菌或病毒感染、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延等因素有关。生活护理包括保持口腔清洁、多饮水、...
Q
下巴两侧有两个球怎么回事
回答： 下巴两侧有两个球可能与淋巴结肿大、皮脂腺囊肿或颌下腺疾病有关。 淋巴结肿大常见于口腔、咽喉等部位的感染，表现为质地较硬、可活动的肿块，可能伴随疼痛或发热。皮脂腺囊肿因皮脂腺导管堵...
Q
小孩打呼噜时如何睡觉 正确睡姿让小孩告别\"呼噜娃\"
回答： 小孩打呼噜可通过调整睡姿、改善环境和就医检查等方式缓解。 小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肿大或过敏性鼻炎有关。侧卧位能减少舌根后坠，缓解气道阻塞，可在背部垫软枕帮助保持姿势。...
Q
舌尖起红泡是什么原因
回答： 舌尖起红泡可能与口腔溃疡、疱疹性口炎、舌乳头炎等因素有关。 口腔溃疡是舌尖起红泡的常见原因，通常表现为圆形或椭圆形的红色溃疡面，伴有疼痛感。疱疹性口炎由单纯疱疹病毒感染引起，舌尖...
Q
比较容易引发心律失常的原因
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、电解质紊乱等因素有关。 遗传因素可能导致心脏电信号异常，增加心律失常概率。心脏疾病如冠心病、心肌炎等会直接损伤心肌细胞，干扰正常电传导。电解质紊...
Q
儿童腺样体扁桃体肥大的原因有哪些
回答： 儿童腺样体扁桃体肥大可能与遗传因素、反复感染、过敏反应等因素有关。 腺样体扁桃体肥大在儿童中较为常见，遗传因素可能导致淋巴组织增生，增加肥大风险。反复感染如感冒、扁桃体炎等会刺激...