眼睛总是干涩该怎么办?

发布于 2015-02-13 12:03

  电脑族长期对着电脑,眼睛难免会受到健康的威胁。那么电脑族眼睛总是倍感干涩该怎么办呢?养生小编这就带电脑族立马脱离苦海。

  多眨眼、注意眼睛休息

  多休息是保护眼睛最基本的一个方法,不管是针对什么样的眼睛问题,其实都能够起到一定的保护作用。想要让眼睛得到休息,一个方法就是多眨眼,让眼睛能够得到滋润。其次就是远眺,同样能够让眼睛获得一定的休息。最重要的当然是闭目休息了,这样的效果是最好的。

 

  操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米

  这样既避免了过于近距离造成的视疲劳,还减少了辐射伤害。

 

  把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜

  如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发,如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的机会可以减少,角度最好控制在10-15°左右。

 

  保持办公室空气湿润

  干眼症和空气中的湿度也有着很大的关系。在现代,很多地方都长期的开着空调,那就必然会导致空气中的水分大量的流逝,因此,电脑族的眼睛也就很容易感觉到干涩。所以最好要注意控制空调的使用,并且尽量搭配加湿器来使用。

  欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅,在国外,医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。

 

  补充欧米伽-3不饱和脂肪酸

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