讲谈老人健身的必读原则
发布于 2014-08-11 11:46
现在老年疾病横行，很多子女都胆战心惊，生怕哪天自己的父母就倒下了。其实，与其白做担心，不如鼓励老人多锻炼，研究表明：70岁以上的老人，适当运动比坐在电视机前健康，喜欢活动的老年人的死亡率要远远低于不喜欢运动的老年人。不过，老年人在加强运动锻炼的同时也要注意以下几个问题：
小编推荐：
专家：6招帮助老人饭后好消化 酷热夏季，老年人如何舒适睡眠
一、选择合适的运动项目
由于老人身体体质不同，因此，在您准备加入运动行列中前，请做一次较为全面的体检，不可跟风。一般建议选择能活动各个关节和肌肉、竞争不激烈的运动，如慢跑、快走、太极拳、木兰剑等，运动强度不大，速度也不快。
二、循序渐进
不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。每次运动能微微出汗，全身放松就行，运动一段时间后，会发现精神状态和睡眠、食欲都有所改善，说明运动有效。最好能和其它老年人在一起运动，一方面增强运动的乐趣，避免单调乏味，另一方面还可相互交流经验。
三、贵在坚持
任何运动方式都要坚持下去，以养成习惯，一曝十寒的结果往往是前功尽弃。另外，老年人要注意合理安排锻炼的时间，早上不要太早，尤其是雾天不宜过早出门锻炼，雨天可以换其它方式，如爬楼梯等等。
四、量力而行
如果您感到不适或生病了，请不要勉强运动，以免影响疾病的康复，建议您就当前的病情咨询一下临床医师，以决定锻炼是否可以继续。
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/
老年人喝茶养生须知 老人过夏天勿忘五瓜
猜你喜欢：
温馨提示：为了家中老人的健康，子女应尽早养成定时带父母去体检的习惯，将潜在的疾病扼杀在摇篮中。同时，鼓励自己的父母多多注意保健养生，想了解更多养生知识，可以关注我们的官方网站——飞华健康网养生频道。
上一篇 : 老人：如何不给儿女添乱
下一篇 : 人老未必老掉牙 老人吃饭要易咀嚼
相关推荐
更多
Q
焦虑症状都有哪些症状
回答：焦虑症状包括但不限于持续的紧张、过度担忧、心跳加速、呼吸急促和失眠。焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为情绪和身体上的多种不适。 焦虑症的病因复杂，涉及遗传、环境、生理和心理等多...
Q
厌食症需要做什么检查
回答：厌食症需要通过医学检查、心理评估和营养评估来确诊，具体包括血液检查、心电图、心理测评等。治疗方法涉及药物治疗、心理治疗和营养干预。 1、医学检查：血液检查可以评估患者的电解质、肝肾...
Q
丙型病毒性肝炎的防治方法
回答：丙型病毒性肝炎的防治方法包括避免高危行为、及时治疗和定期监测。通过阻断传播途径、药物治疗和健康管理，可以有效控制病情发展。 1、阻断传播途径是预防丙型病毒性肝炎的关键。丙型肝炎病毒...
Q
精子清淡如水是怎么回事
回答：精子清淡如水可能与精液稀薄、精子数量减少或精液成分异常有关，常见原因包括生活习惯、生殖系统疾病或内分泌失调。改善生活方式、针对性治疗和定期检查是关键。 1、生活习惯影响：长期熬夜、...
Q
做白内障手术多长时间
回答：白内障手术通常需要10到30分钟，具体时间因患者情况和手术方式而异。手术时间短，恢复快，术后视力显著改善。手术方式包括超声乳化术、激光辅助白内障手术和传统白内障摘除术。 1、超声乳...
Q
声带白斑可以治愈吗
回答：声带白斑是可以治愈的，但需要根据病因和个体情况采取合适的治疗方式，包括药物、手术以及生活方式调整，早期诊断和及时治疗至关重要。以下提供可能的病因与具体治疗方案。 1、声带白斑病因分...
Q
肛门突然有蛔虫跑出，怎么回事？
回答：肛门突然有蛔虫跑出通常是因为肠道蛔虫感染，蛔虫在肠道内繁殖并活动，可能通过肛门排出体外。这种情况需要及时就医，通过药物治疗和改善卫生习惯来解决问题。 1、肠道蛔虫感染的原因 蛔虫感...
Q
儿童发烧是什么原因引起的
回答：儿童发烧通常由感染、免疫反应或其他疾病引起，常见原因包括病毒感染、细菌感染和免疫系统反应。处理方法包括物理降温、药物治疗和及时就医。 1、病毒感染是儿童发烧最常见的原因。病毒性感冒...