老人经常散步有九大好处

发布于 2014-08-20 14:26

  “饭后百步走,活到九十九”,这句话可是一点都不错。对老年人来说,饭后散步,是养生的一大法宝。然而,老人经常散步究竟有什么好处呢?养生专家告诉你。

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  1、可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。


老人散步九大好处 

  2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

  3、可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

  4、能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

  5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5。3公里,则每分钟可消耗4。8卡路热量。

  6、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

  7、散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

  8、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善?从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果?所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

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  9、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

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