专家解答：老人睡前不能干什么？

发布于 2014-10-15 10:09

　　老人失眠，是个非常常见的问题。不当的饮食和其他生活习惯，往往会让老人更加难以入睡。那么老人在睡前都不能干什么呢?听中医养生专家为你解读。

　　睡前别吃东西

　　睡前吃东西，消化不好，还容易做梦。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　睡前少说话

　　该睡觉就先稳稳神。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　睡前别用脑

　　晚上太用脑，小心睡不着。老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　睡前别激动

　　爱喝茶的老年朋友，晚上的时候别动嘴。浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

　　睡前别喝浓茶咖啡

　　睡前可缓缓散步，凝神精心，千万别激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 老人吃什么最能长寿？

下一篇 : 老年人如何吃饭对消化好