夜里总是睡不着吃什么可以帮助缓解
发布于 2015-01-09 10:19
年纪越大，夜里的睡眠质量就会变差，睡眠时间也会减少。但是得不到充足的睡眠对不利于养生。吃什么可以帮助缓解呢?
甘麦大枣汤
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
桑葚百合粥
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
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