帮老人抗衰老的最佳食物

发布于 2016-01-25 14:34

  合理的饮食有助中老年人保持健康活力,老年人少吃多注意营养全面。最近营养学家评出九种对老年养生抗衰老的食物供中老年朋友们参考。……


 

  褐米:许多人都认为多进食糖类会发胖,从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益于降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。

  鸡蛋:许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素的很好的来源,它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。

  营养学家指出,一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标,因为人体自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇,因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。

#p#副标题#e#


 

  牛奶:随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增加,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松症。

  因此,专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。

  菠菜:含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂,有利于预防脑梗死和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。

#p#副标题#e#


 

  香蕉:一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。

  鸡肉:是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

  鲑鱼肉:含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含有的烟碱还能预防老年性痴呆。专家建议人们为自己制订一周至少3次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划。另外,含有欧米伽-3脂肪酸的食物还有胡桃。

#p#副标题#e#


 

  黑果越橘:含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

  黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活动受损的概率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。

  大蒜:别看大蒜个头长得小,它的用处可非常广泛。首先,它能预防癌症和心血管疾病,降低中风概率。其次,大蒜还是消炎的一把“好手”,可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
卵泡破裂与子宫内膜厚度有关吗

回答:卵泡破裂与子宫内膜厚度存在一定关系,两者共同代表女性生殖系统的健康状况,但它们并非直接因果关系,而是受相同激素调控的独立生理现象。如卵泡成熟破裂和子宫内膜达到适宜厚度是怀孕的基础,...

Q
右桡骨远端骨折多久好

回答:右桡骨远端骨折的愈合时间通常为6至8周,具体恢复时间因个体差异和治疗方法不同而有所变化。影响愈合的因素包括骨折类型、治疗方法、年龄、营养状况等。治疗方法包括固定、药物治疗、康复训练...

Q
长期催吐会得食道癌和胃癌吗

回答:长期催吐会显著增加食道癌和胃癌的风险,主要原因是胃酸反复反流对食道和胃黏膜的持续损伤。治疗包括停止催吐行为、药物治疗、调整饮食习惯等。 1、原因:长期催吐会导致胃酸频繁反流,损伤食...

Q
预防白血病吃什么

回答:预防白血病并无特效食物,但维持均衡营养、多吃富含抗氧化剂的食物如绿叶蔬菜、水果,以及富含维生素C和硒的食物,有助增强免疫力与细胞健康,或间接降低患病风险。 1、富含抗氧化剂的食物 ...

Q
如何看有没有痛风石

回答:痛风石是痛风患者体内尿酸结晶沉积形成的硬块,通常出现在关节、皮肤和软组织。通过观察症状、体检和影像学检查可以判断是否存在痛风石。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和手术干预。 1、症状...

Q
艾滋病口腔溃疡的特征

回答:艾滋病口腔溃疡通常表现为反复发作、持续时间长、难以愈合,且常伴随其他口腔症状。艾滋病患者由于免疫系统受损,口腔溃疡更容易发生且症状更严重。治疗需结合抗病毒药物、局部治疗和增强免疫力...

Q
儿茶酚胺类激素包括什么

回答:儿茶酚胺类激素主要包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺。这些激素在人体中起到调节心血管、代谢和神经系统功能的重要作用。儿茶酚胺类激素的分泌异常可能导致多种健康问题,如高血压、焦虑症和...

Q
鼻子上的黑头如何去掉

回答:鼻子上的黑头可以通过清洁、去角质和控油等方法去除。黑头是毛孔堵塞的表现,主要与皮脂分泌过多、角质堆积和细菌感染有关。采取正确的护肤步骤和生活方式可以有效改善黑头问题。 1、清洁是去...