老年人如何进行闭目养生
发布于 2016-07-07 10:45
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。很多医学家都主张养生贵在养神，而闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。那么老年人如何进行闭目养生呢？
1、闭目神游法
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种精神畅游非常有益健康。
2、闭目动形法
目也可以运动，会找一处清净之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
#p#副标题#e#
3、闭目降气法
凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
4、闭目行悦法
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的往事，即会觉得心神平衡。
5、闭目卧思法
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用。
#p#副标题#e#
6、闭目静心法
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，机体阴阳气血通达顺畅。
7、闭目赏乐法
常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
老年人如何进行闭目养生
8、闭目强记法
老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 脑溢血究竟是怎么引起的
下一篇 : 老人想长寿不要别这样做
相关推荐
更多
Q
膀胱经堵了怎么办
回答：膀胱经堵塞可以通过按摩、热敷和中药调理等方式缓解，通常与经络气血不畅、寒湿侵袭或久坐不动等因素有关。经络气血不畅时，可能导致膀胱经堵塞，表现为腰背酸痛、下肢无力等症状；寒湿侵袭则会...
Q
精神分裂症有什么表现和症状，睡觉能睡着吗
回答：精神分裂症的主要表现包括幻觉、妄想、思维紊乱、情感淡漠等，患者可能难以入睡或睡眠质量差。治疗方法包括药物治疗、心理治疗和社会支持。幻觉是精神分裂症的典型症状，患者可能听到、看到或感...
Q
肛裂引起的大便出血用什么药最好
回答：肛裂引起的大便出血可通过药物缓解，常用药物包括局部麻醉药、促进愈合的外用药和软化大便的药物。肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂伤，通常与便秘、腹泻或排便用力过度有关。治疗药物包括利多卡因凝胶...
Q
姜粉怎么吃去湿气效果好
回答：姜粉去湿气效果好的关键在于合理搭配和正确食用方法。姜粉具有温中散寒、促进血液循环的作用，有助于改善体内湿气过重的问题。可以将其与蜂蜜、红枣或温水搭配食用，每日适量服用，持续一段时间...
Q
黑枸杞可以空腹喝吗
回答：黑枸杞可以空腹喝，但需根据个人体质和肠胃状况决定。黑枸杞富含花青素、多糖和多种维生素，空腹饮用有助于吸收，但肠胃敏感者可能出现不适。建议肠胃功能较弱的人群饭后饮用，或搭配少量食物。...
Q
手术的骨折就是粉碎性骨折吗
回答：手术的骨折并不等同于粉碎性骨折，粉碎性骨折是骨折的一种类型，表现为骨断裂成多块，而手术的骨折可能是多种类型骨折中的一种，需根据具体情况判断。治疗粉碎性骨折通常需要手术复位、内固定或...
Q
割包皮大概花多少钱
回答：割包皮手术的费用通常在1000元至5000元之间，具体价格因医院等级、手术方式和地区差异而有所不同。手术费用包括术前检查、手术操作、术后护理和药物费用。选择正规医院进行手术，确保安...
Q
脂溢性湿疹怎么治
回答：脂溢性湿疹的治疗包括外用药物、口服药物和日常护理，其发生与皮脂分泌过多、真菌感染及免疫异常有关。外用药物如酮康唑乳膏、氢化可的松软膏、他克莫司软膏可缓解症状；口服药物如抗组胺药、抗...