减肥必知的有效瘦腰小秘诀

久坐者由于经常缺乏运动，若还不注意饮食，脂肪便容易堆积在腰肢部位，形成“水桶腰”。而我们只需对症下药，通过一些在家也能完成的锻炼，坚持下来，就一定能看到令人可喜的效果。

家长必知的“儿童养生”根本原则！

儿童是祖国的未来，更是家庭的希望。所以小孩的生活最需悉心照料，相信这也是每一个家庭生活关注的重点。那么儿童的养生该如何做呢？

家长必知的儿童保健小常识

儿童时期生理、心理发育很快，处于生长发育的动态变化过程中，不同的月龄和年龄具有不同的生理与心理特征。

家长要多注意孩子长个必知误区

孩子是每个家庭的宝贝，是未来的主人翁，每个孩子的父母都希望给孩子最好的环境茁壮成长，孩子在长身体的时期，父母们需要给予孩子们所需要的各种营养，所以孩子的饮食安排，是给孩子吸收所需营养的最重要的，那么。

家长必知：“男孩危机”怎么破？

在你身边，是不是有这么一种现象：一些男孩“娘娘腔”，衣着打扮趋向女性化，行为举止都缺乏男子汉气概。究竟是哪些原因造成了“男孩危机”，究竟该如何破解。

家长必知：儿童长高小秘诀

Q: 家长必知：“男孩危机”怎么破？

在你身边，是不是有这么一种现象：一些男孩“娘娘腔”，衣着打扮趋向女性化，行为举止都缺乏男子汉气概。 究竟是哪些原因造成了“男孩危机”，究竟该如何破解。

发布于 2014-08-21 09:50

　　很多父母都担心孩子长不高，尤其是那些身材矮小的父母，其实，除了遗传因素外，营养是儿童身高增长的一个重要因素，所以家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，一定要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

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　　1、让宝宝细嚼慢咽

　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

　　2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料

　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　3、含盐分高的食品要尽量少吃

　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

　　4、对各种糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　6、愉快地用餐

　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

　　7、拒绝“垃圾食品”的诱惑

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　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

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