女性养生：睡前丰胸瑜伽

发布于 2014-09-15 11:21

　　想要丰胸，除了选择具有丰胸作用的饮食、按摩刺激胸部增长的穴位，在运动方面，做做丰胸瑜伽也是不错的选择哦，今天小编就推荐给女性朋友一套简单又有效的睡前丰胸瑜伽。

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　　1.睡前丰胸瑜伽之合十提升

　　做法：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽可能的完全贴紧，向内用力，慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10-15次.

　　功效：这合十提升动作能有效改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致，从而起到丰胸效果。

　　2.睡前丰胸瑜伽之掌心画圆

　　做法：双手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈，然后向后再画大圆圈，前后动作重复10次。

　　功效：掌心画圆这组动作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下这个简单动作，就能丰胸，很划得来吧。

　　3.睡前丰胸瑜伽之手肘合十

　　做法：首先双手张开，手肘弯曲成90度，然后先吸气，再慢慢呼气，最后双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留10秒后放松，重复动作10次。

　　功效：手肘合十能改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺，丰满挺拔的胸部还不出现吗?

　　4.睡前丰胸瑜伽之双臂交叠

　　做法：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，然后重复10次。

　　功效：这组动作可有效把胸部往上提，还能预防胸部下垂。小编提醒各位在做动作时双手一定要置于胸口的位置哦，过高或过低均会影响效果。

　　5.睡前丰胸瑜伽之伸展健胸

　　做法：挺直身子，双手握拳，手肘抬高与胸部成90度角，吸气，然后双手向前推，但是尽量是以胸部用力，重复动作约10次。

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