什么瑜伽姿势能快速除便秘？
发布于 2015-01-22 11:40
瑜伽招式各种各样，不同的瑜伽招式，其针对的疗效也是不一样的。那么什么样的瑜伽姿势能快速促进排毒除便秘呢?养生小编马上告诉你!
弓的姿势--刺激腹部深部
抓住两脚的脚踝：俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
绝对不能反动：从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
三角的姿势--排出腹部的废气与毒素
将两腿大大张开：将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。
将上半身倾倒：从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
反转姿势--让全部内脏振动
脸朝上躺下并将膝盖弯：躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
扭转下半身：用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
v字平衡--让腹肌振动
将膝盖弯曲并坐下：坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面;
注意摇晃：将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成v字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
扭转姿势--让消化器官活性化
扭转上半身：一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
将背拉直：将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直;
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