碧根果的功效与作用有哪些?看看营养成分就明白了

发布于 2019-04-28 17:52 作者:尔朱荣

碧根果树的果实是一种坚果,它有一个长方形的外壳,也被称为碧根果。和大多数坚果一样,碧根果是一种富含不饱和脂肪、纤维和蛋白质的营养食品。它们还富含欧米茄-6脂肪酸,可以降低患心脏病的风险,也富含被称为植物营养素的健康植物化合物。

提示

根据美国农业部食品成分数据库提供的营养事实,碧根果每100克含有333卡路里和6.67克蛋白质。

信息

碧根果在食品中有多种用途,是零食和甜点中一种特别常见的成分。它们也可能被自己当作零食吃。碧根果在甜点中也被传统使用,可以用盐或糖烘烤,也可以不加盐或糖,也可以添加到任何一餐中。

热量

一份碧根果含有196卡路里的热量。脂肪占171卡路里,碳水化合物贡献15卡路里,蛋白质提供其余10卡路里。一份碧根果提供9.8%的每日价值(DV)的卡路里,假设饮食为每天2,000卡路里。这些坚果是相对高热量的,你应该在计划你的日常膳食时考虑它们的卡路里含量。

脂肪

一份碧根果含有20.4克脂肪,相当于脂肪DV的31%。这一总数包括1.8克饱和脂肪,相当于饱和脂肪DV的9%。和所有植物食品一样,碧根果不含任何胆固醇。根据2010年7月发表在“营养”杂志上的一篇评论文章,吃碧根果等坚果可以帮助降低你患冠心病和其他循环系统疾病的风险。

碳水化合物和蛋白质

一份碧根果含有116.2毫克的钾,约为钾的dv的3%。同样数量的碧根果还含有17%的铜DV,12%的硫胺素DV,9%的镁DV,9%的锌DV和8%的磷DV,使其成为这些维生素的丰富食物来源。

矿物

一份碧根果含有3.9克碳水化合物,包括1.2克复合碳水化合物、2.7克膳食纤维和1.1克单糖。这提供了大约1%的DV总碳水化合物和11%的DV膳食纤维。一份碧根果也含有2.6克蛋白质,相当于蛋白质DV的5%。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
八个月宝宝腹泻拉黄水怎么办

回答:八个月宝宝腹泻拉黄水,需要及时调整饮食、补充水分,必要时就医治疗。腹泻拉黄水可能是消化不良、感染或过敏引起,需根据具体原因采取相应措施。 1、消化不良。八个月宝宝的消化系统尚未完全...

Q
高铁血红蛋白还原试验临床意义

回答:高铁血红蛋白还原试验是一项用于评估血液中高铁血红蛋白水平的检查,其临床意义主要在于诊断和判断疾病的严重程度,包括高铁血红蛋白血症、酸碱平衡紊乱及某些慢性病。该试验对识别血氧运输能力...

Q
和有大三阳人共用碗筷会传染吗

回答:和有大三阳的人共用碗筷一般不会传染乙肝病毒。乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播,日常生活中的共用餐具、握手、拥抱等行为不会导致传染。但为了安全起见,建议采取预防措施,如避免共用...

Q
慢性胃炎喝什么茶

回答:慢性胃炎患者可以选择喝一些温和的茶饮,如洋甘菊茶、姜茶和薄荷茶,这些茶有助于缓解胃部不适,但需避免浓茶和刺激性茶饮。 慢性胃炎是一种常见的胃部疾病,主要表现为胃黏膜的慢性炎症,常伴...

Q
补钙会导致囟门提前闭合吗

回答:补钙不会直接导致囟门提前闭合。囟门闭合时间受遗传、生长发育速度、营养状况等多种因素影响,补钙有助于骨骼健康,但不会加速囟门闭合。 1、囟门闭合的正常机制 囟门是婴儿头骨未完全闭合的...

Q
儿童白斑如何治疗

回答:儿童白斑的治疗需要根据病因进行针对性处理,常见原因包括遗传、免疫系统异常、皮肤感染等,治疗方法包括药物治疗、光疗和生活方式调整。 1、遗传因素 部分儿童白斑与遗传有关,家族中有白癜...

Q
乳头痛是什么原因

回答:乳头痛可能由多种原因引起,包括生理变化、皮肤刺激、感染或疾病等。常见原因有激素波动、衣物摩擦、乳腺炎等,具体原因需结合症状和检查结果判断。 1、生理变化:女性在月经周期、怀孕或哺乳...

Q
哺乳期乳腺炎的治疗有哪些

回答:哺乳期乳腺炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整,具体方法需根据病情严重程度选择。常见治疗方法有抗生素、热敷、按摩、排空乳汁等。 1、药物治疗是乳腺炎的主要治疗方式之一。对于...