老年人养生保健的方法

发布于 2011-12-15 12:43

  老年人的养生保健是人们关照的话题,在这里,我院专家为大家整理了一些老年人的养生指南,希望对您有所帮助。

  一、低盐饮食

  每人天天不超过1钱的食盐,可以减轻肾脏的负荷,减轻血管阻力,有利于防治高血压。

  二、少荤多素

  动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多,使血脂增高,动脉硬化,是造成冠心病的重要因素。

  三、食醋有益

  食醋可增加食欲,防范疾病,关于感冒可以有格外好的防范作用。醋泡花生米经过一昼夜后,逐日清晨服10粒,可以软化血管,防治高血压

  四、补充钙质

  老年人易出现骨质疏松及脱钙现象,应多补钙,多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。

  五、起居有常

  规律的作息时间,可以使身体建立良好的循环表,增进人体健康。

  七、家庭和谐完美

  和谐完美的家庭是美满人生的重要内容,宽广的胸怀和宽容的态度有助于自己的心态调剂,也有利于身心的健康。

  八、锻炼身体

  生命在于运动,坚持锻炼可以延缓衰竭,防止人体性能过早退化。

  养生指南九、定期体检

  再好的身体,也不阻挡疾病的侵袭。特别是恶性疾病诸如肿瘤、癌症等,前期往往没有任何症状,只有经过体检才能发现。

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