糖尿病会在亲人间“传染”!5件事就能避免它!

发布于 2017-08-01 09:54

  糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,主要是由遗传因素和环境因素决定的,存在家族发病倾向。所谓的夫妻病则是因为夫妻中一方生病,另一方也出现这种疾病,这是因为夫妻朝夕相处,共同生活的时间长了,饮食习惯和生活方式都会相近,很多疾病也会同时感染。

  糖尿病是夫妻病中的一种,但糖尿病不会传染,导致其成为夫妻病的原因主要为以下几种:

  第一:不良的饮食习惯会相互影响。

  高热量饮食是2型糖尿病发病的主要风险要素,家中夫妻两人都是胖子,饮食习惯是能够相互影响的。如果生活中老公喜爱吃肉、喜爱喝高热量的饮料,老婆也会不知不觉中多摄入了许多热量;再比方说老婆喜爱吃零食,家中常常摆放着林林总总的零食,那么老公在无意间也会吃许多。在一个家庭中,不良饮食习气的影响很大,假如夫妻两边一人查出患有糖尿病,那么另一方发病的机会也会很大。

  第二:平时缺少锻炼。

  在我国,大多数人由于工作原因都不会养成定期锻炼的习惯,一般而言,如果夫妻双方都缺少锻炼,身体素质都会较差。其次,再加上脂肪沉积过多,就很容易导致肥胖而引发糖尿病。

  第三:睡眠不足。

  夫妻生活中,夫妻双方都承担着共同的重任,如果思虑过多可能会导致失眠,一方失眠另一方也不会得到好的睡眠,而长时间的失眠可能会导致出现神经激素水平失调,也会导致人的抵抗力下降,引发糖尿病的机会更高。

  第四:长时间压力过大。

  很多患有糖尿病的人都会有焦虑、烦躁甚至抑郁的现象出现。如果夫妻中一方的精神压抑或压力大,那另一方也会更加担忧,焦虑过度,这样很容易诱发糖尿病。

  如何预防糖尿病?

  1、注意饮食

  饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

  2、注意运动

  如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

  3、睡眠充足

  睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

  4、吃水煮花生可以预防糖尿病

  水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等,对于防止营养不良,预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显著作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。

  5、定期检查

  对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围,使空腹血糖<6.0毫摩尔/升,餐后2小时血糖<8.0毫摩尔/升;甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时,要继续做糖耐量试验,经确诊后,及早进行治疗。

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