缓解老人高血压的简单动作
发布于 2017-12-04 11:41
人一旦上了年纪，就难免会有各种各样的毛病找上来，高血压、冠心病是当前影响老年人健康的主要疾病之一。有人把这种因运动不足而引起的疾病叫“运动不足病”，而在医生指导下开展适当的体育活动，是高血压、冠心病综合治疗方法之一。那么老人高血压怎么办 如何降压呢？除了药物降压，食疗调理，还有什么方法吗？
俗话说，人老脚先老。经常转动脚腕子，对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，刺激这些穴位，可作用于脑、脊髓、神经系统，从而起到一定的抗衰老作用。刺激这些穴位的办法，有针灸、指压等，而最简单易行的办法，是反复转动踩部。
上下活动脚掌
坐在椅子或床上，一脚着地，一脚略微伸直，配合呼吸运动脚踝及脚掌（即吐气时脚尖尽量向下压，吸气时则尽量往上抬），呼吸不要过急，宜缓缓行之，两脚各做20次。
旋转脚踝
以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右大腿上；左手握住左脚踝，右手握住左脚前掌，向左右各旋转15次；然后换脚行之。
伸直脚踝
跪坐，上身缓缓地向后仰（以便双手能尽量拉到双脚踝前端），保持姿势约1分钟后复原，做15次。
强化脚踝
站在阶梯高起的部位，两脚脚掌的前三分之一着地，其余三分之二悬空，做踮起脚尖->放下；再踮起->再放下的动作，共做15次。
以上运动每天做2~3次，持之以恒地做下去，脚踝的柔韧性便可增强，下肢的血液循环也会跟着顺畅，有稳定血压的效果。
对于一些常见的老年病，现在已经有了成熟的治疗方法，但在日常生活中我们要多注意，患高血压病的老人来说，体育运动可以改善大脑皮层中枢的功能，调节皮层与内脏的联系，改善各系统器官机能的协调性，使血管扩张，血流加速。统计资料表明，经过医疗体育手段治疗，冠心病人有80%以上改善了症状，减少了心绞痛发作；高血压病人有60%以上血压下降或稳定。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 老人腹部按揉有助健康长寿
下一篇 : 老年人缓解便秘的方法都有哪些
相关推荐
更多
Q
详述治疗鼻息肉的三大注意事项
回答： 鼻息肉治疗需注意避免刺激鼻腔、规范用药和定期复查。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性疾病，治疗过程中需避免接触粉尘、冷空气等刺激因素，防止炎症加重。规范用药包括遵医嘱使用鼻喷激...
Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法
回答： 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法，用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟，同时保持头部...
Q
淋巴瘤能喝蜂蜜水吗
回答： 淋巴瘤患者一般能喝蜂蜜水，但需根据病情控制摄入量。 蜂蜜水含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质，能够为淋巴瘤患者提供能量和营养支持，有助于缓解治疗期间的疲劳感。对于正在进...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
诱发心律失常的原因是什么
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、药物影响等因素有关。 遗传因素在心律失常的发生中起到重要作用，部分心律失常具有家族聚集性，可能与基因突变有关。心脏疾病如冠心病、心肌炎、心力衰竭...
Q
舌尖咬破了怎么快速好
回答： 舌尖咬破后可通过局部清洁、冷敷和饮食调整促进愈合。 舌尖咬破多由进食过快、咀嚼不当或意外咬伤导致，表现为局部疼痛、轻微出血或肿胀。生理性损伤通常无需特殊处理，保持口腔清洁有助于预...
Q
无痛分娩后腰疼怎么解决
回答： 无痛分娩后腰疼可能与麻醉操作、分娩用力不当或产后姿势不良有关，可通过热敷、适度活动和物理治疗缓解。 无痛分娩过程中，硬膜外麻醉可能对局部组织造成轻微刺激，导致暂时性腰部不适。分娩...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...