月经初潮后女孩需注意什么

 女孩子第一次来月经被称作初潮,一般这个时候年纪大概在12-14岁,当然,也有比较晚的,15-18岁的也是比较常见的。那对女孩子来说,月经过后该怎么保养自己身体呢,月经初潮后的女孩需要注意什么呢,感兴趣的朋友不妨随小编一起来看看。

 第一、注意清洁卫生。经期要保持外阴清洁,每天都用清洁的温开水冲洗外阴。要从前向后清洗,不要从后向前洗,以免将肛门附近的污物或细菌带到阴道口。千万不要在浴盆里坐浴,也不要游泳。卫生巾要勤换,因为积聚的经血可刺激阴部的皮肤引发炎症感染。在行经期外出时要随身携带卫生巾备用。

 第二、月经前后要注意劳逸结合,不要太累,不要剧烈运动。一定不要熬夜,要保持规律作息。月经期间如果遇到体育课或者运动会,最好向老师请假,不要进行过度剧烈的体育竞技活动。

 第三、饮食有节,月经期间要注意饮食的自我管理。月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化。因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物和凉食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。月经期间不要喝浓茶和咖啡,少吃巧克力。

 第四、勿乱用药。女性经期稍有不适,经后即可消失,一般不需要用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱服药物。

 第五、保持心情舒畅,避免过度的精神刺激和情绪波动。青春期月经容易受到外界环境因素和自我情绪的影响,保持良好的心境对于日后月经周期规律的建立很重要。

 经期该怎么吃?

 现在的女性因为上班、就学,实在没有太多的时间在经期照顾自己,但是女性在月经来潮时,会流失一部分血液,而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

 可选用补血活血作用的食物与中药有黑豆、菠菜、龙眼肉、猪肝、鸭血、鲤鱼、当归、阿胶、熟地黄、鸡血藤、白芍、何首乌、枸杞子等。

 过去老一辈人有一个观念就是在每次经期都要调养好,这对于子宫卵巢的功能会有所助益,当然对于雌激素的分泌、器官的年轻化也都有帮助。

 而适当的吃一些保健品对于经期的调养也有很好的作用。

经期该注意什么?

 1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用。若是嫌自己弄太麻烦,买现成的也可以,或是干脆吃八宝粥也不错。

 2、容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

 3、有些女性在经期前会有食欲大增的现象,这通常是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维生素E可以稍作改善。

 4、可以补充B族维生素,尤其是维生素B6、镁、锌对经期前与经期的不适有缓解的作用。

 5、经期减肥也要科学有效,不要用刻意压制食欲的方法盲目减重,而要通过健康科学的方式进行体重管理。

 结语:女孩子一定要好好的爱惜自己的身体,不要不讲卫生,个人的卫生是首要的,如果不注重自己的私处卫生的话,也会出现妇科疾病的。还有不要和别人共用私人用品,如内裤,用水盆等,这样就避免了交叉感染的风险,保养好自己的健康就对了。