冬季养胃 需特别注意10点
发布于 2014-01-31 13:37
胃怕寒凉，所以一到冬季很多人的胃就开始常常不舒服。想要养好胃，饮食上要注意食物应以软、松为主，此外以下十个方法，可以帮您让胃又暖又舒服。>>>冬季养生 专家教你防三病
1、别饿着
这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶，工作再忙，也一定记得要去吃饭，绝不能凑合两口，别忘了，工作做不完，身体可是自己的。
2、多吃瓜果
蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
3、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
4、多吃馒头
馒头可以养胃，主食可多选馒头。
5、调整作息
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。
6、睡前勿饮食
入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
7、非到不得已，不吃药
非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
8、少吃寒食
豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
10、别用豆奶取代牛奶
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
9、戒刺激性饮料
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
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