男士减肥先管嘴才能减掉赘肉
发布于 2011-07-18 17:19
减肥这个问题不单单是女士关心的,男士也非常在意.毕竟,谁也不想过度的发福,那样不仅行动不便还会引发各种愁人的疾病.为此,男士减肥也成为比较火热的项目. 针对男士减肥大体跟女士一样,要从管住自己的嘴巴做起.具体要注意以下几个原则: 切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水份. 每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法. 切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因. 糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法. 不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖. 休闲时间少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少. 不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积. 不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难. 意志力较弱的偏胖男士:应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重.
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