男人四十是花还是草?
发布于 2011-07-19 14:24
大家都知道女孩18一朵花,但也有一个说法是男人四十一朵花.为什么这么说呢,因为从某些方面来看,40岁的男人会迎来自己的第二个青春.不过并非所有人都能有这个阶段,如果年轻时没有做好保健工作,那么到了40岁就不是花而是草了. 保健专家说到,40岁以后的男性与20岁时相比,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福.这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等. 在这个时期,男性的运动保健工作可相对减少,但也要持续坚持,一周最少两天,具体做法如下: 1、25～30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不超过130～140次为宜. 2、10～15分钟增强体力的锻炼,最好使用健身器械,不用哑铃. 3、5～10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉.打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目. 总的来讲,男人的身体也需要额外的呵护保健,想要拥有"第二春"就必须关注这个问题.希望广大男同胞能多多了解与保健相关的知识,以便延续自己的年轻态.
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