合理搭配教你缓解痛经

发布于 2011-10-07 09:21

　　都说治疗疾病最好的方法就是预防，但是又有多少人能真正做到呢?下面，就教大家几种合理的饮食搭配，帮助女性朋友们有效缓解痛经腹痛，希望可以给大家带来帮助。

　　女性缓解痛经可以多吃点香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　对贫血患者可以补充高铁食物。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　对经期不适可以喝些加蜜热奶。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力，缓解痛经。

　　简单的饮食规律，就可以帮助你缓解痛经腹痛，还可以有很多其它的效果。身体是女性健康之根本，希望广大女性们能够对自己的身体健康多重视。

　　详情可登录女性保健专题http://care.fh21.com.cn/yszn/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况做出详细的解答。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 有些避孕食物不可以多吃

下一篇 : 女性健身要多注意