养生之女性痛经的原因？

痛经经常困扰着诸多女性，究其原因，是什么原因导致女性痛经呢？一起进入文章区寻找答案吧。

养生之女性流产的危害性！

很对女性都有流产的经历，在不想繁育后代的时候，孩子却意外来临，只能选择流产，那么，流产的危害有哪些呢？

养生之女性痛经的食疗方

痛经在女性朋友当中是非常常见的现象。都是体寒宫寒所致，如何帮助女性朋友调理这一症状呢？

早睡对女人有什么好处？女人早睡也可以减肥

现在的女人可能会因为很多问题都是要经常熬夜，没有早睡的习惯，其实没有早睡的女人，身体都是会出现不一样的问题，那么您知道不熬夜会给女人带来什么样的好处吗?

早睡可以治疗脱发吗

早睡并不能直接治疗脱发，不过拥有规律的作息和良好的睡眠质量，对头发的健康是有帮助的。对于秃头的许多人来说，找到病因是关键，这可能涉及遗传、饮食、激素变化等多种因素。

保健之女性应该早早睡觉

发布于 2012-03-07 12:56

　　女人天生有比男人“贪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠药。因此，女性一般应该早睡早起，在晚上8～10点就想睡，比男性提早了2小时。女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息就会严重违背生理时钟，日复一日，会变成慢性失眠。因此，有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍!

　　另外，月经来临和停经，都会让女性辗转难眠。比如更年期前，睡觉打鼾的男女比例分别为25%和9%，但停经后，就都成了35%，打鼾引起呼吸暂停综合征，让人觉得“怎么都睡不饱”。再加上女人因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况。睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对健康的杀伤力更大。伦敦大学的一项研究发现，睡不好的女性，脑中风、心血管疾病的风险远高于男性，另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻也更常出现。

　　所以，不管生活多忙，女人都应该早睡。而要保证睡对觉，需要遵守五大原则：

　　1、女性失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。

　　2、若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床时间，因为起床时间是调生物钟的重点。强迫自己接触清晨的阳光，尤其是天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时的阳光放出蓝光，有助于调整错乱的生物钟。

　　3、周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难，周日下午才起床，只会让晚上睡不着，但星期一又得早起上班，越睡不着越心急，变成恶性循环。

　　4、即使要补觉，也要遵守“3∶1法则”——3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。

　　5、除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12(例如肝脏、肉类等)对睡眠也有好处，而且更加安全。

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