盘点5种不良姿势影响女性乳房发育

　　乳房是女性重要的标志，所以女性朋友们一定要学会细心的呵护，其实大家有所不知生活中很多不良的姿势都会导致乳房下垂或者乳房变形，所以专家指出警惕!睡觉姿势不对乳房易变形!>>>更年期多吃这些食物健康又美丽

　　乳房是女性身上一道美丽的风景线，很多女性都尝试用各种方法来完善自己的胸型。但是，总有一些被你忽略的错误做法，让你的胸部变小变下垂。

　　睡姿、坐姿、站姿、走姿...这些姿势都对乳房有着重要影响，如果姿势不会，就会毁掉你的美丽胸型。下面这几种错误姿势，千万要不得!

　　1、抱臂

　　很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对乳房最不利的一个姿势。

　　抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。

　　建议：

　　正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前，使乳房不受任何来自肢体的压迫，尽情呼吸，舒展，自然生长。

　　2、伏坐

　　女性伏案时，乳房经常受到桌子边沿的挤压，对女性乳房的健康危害甚大。

　　因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。

　　3、久坐不动

　　上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。

　　而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂!

　　建议：

　　1、正常工作时间一般是8个小时，可以每隔一个小时去一次厕所，然后休息几分钟，多喝水是必要的的。

　　2、工作空闲的缝隙时间里转转头，活动活动肩膀也是很好的小运动。

　　3、扩胸运动：可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。

　　4、驼背

　　对于经常伏案工作的女性来说，最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势。这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

　　经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

　　建议：

　　注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

　　伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

　　这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

　　5、趴睡

　　趴着睡觉乳房“伤不起”，因为你可能会因为这个习惯而导致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危险的情况下还可能诱发乳腺癌。

　　很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。俯卧睡觉会直接挤压乳房，伤害乳房组织。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良等问题。而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高。