晨练前吃根香蕉避免低血糖
发布于 2011-10-01 21:33
很多老人喜欢空腹晨练，有些时候，不吃东西锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现晕厥。专家建议，老人在晨练前吃根香蕉就可避免低血糖的症状了。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。老人在晨练前吃根香蕉就可避免低血糖的症状了，这是最好的选择。
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。
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对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
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