感冒可以剧烈运动吗

感冒期间通常不可以进行剧烈运动，以免加重病情或引发心肌炎等严重并发症。感冒时人体免疫系统正在与病毒抗争，身体处于应激状态，此时进行剧烈运动会进一步消耗体力，导致免疫力下降，延长病程。

感冒能剧烈运动吗

感冒能剧烈运动吗？感冒患者一般不能剧烈运动，以免消耗过多的体力，加重身体不适的症状，不利于病情的恢复。感冒通常是由身体感染细菌或病毒引起的。

感冒剧烈运动会怎样

感冒期间剧烈运动可能加重病情或诱发并发症。感冒时人体免疫系统处于应激状态，剧烈运动会进一步消耗体能，可能延长病程或引发心肌炎等严重问题。感冒病毒侵袭上呼吸道时，机体需要调动能量对抗感染。

什么叫做剧烈运动

剧烈运动，简单来说，就是那些让你心跳加速、呼吸急促的运动类型。想象一下，你在跑步机上拼命奔跑，或者在篮球场上全力以赴地追逐球，这些都是典型的剧烈运动。

什么是剧烈运动

剧烈运动是指心率迅速达到最大心率80%以上、呼吸急促且无法完整说话的高强度身体活动，主要特征包括无氧代谢主导、乳酸快速堆积、肌肉疲劳感强烈、心肺负荷显著增加以及运动后恢复时间延长。

老人秋季剧烈运动要当心感冒上身

发布于 2011-11-01 15:33

　　秋季很适合运动，但是老人要注意了，剧烈运动可能会诱发感冒哦!秋高气爽，日照充足，是运动锻炼的好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、郊游、打太极拳等。秋季适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。“秋须守其内”，秋天运动不可太剧烈，若出汗太多耗气伤津，使身体抵抗力下降，风寒邪气入侵，容易导致感冒。

　　老人秋天剧烈运动易感冒，为此这里小编给大家介绍几种中低强度的锻炼方法。

　　1、锻炼脊柱，尽量躺着

　　平时我们会在菜市场买里脊肉、大排肉。这就是附着在脊柱上的肌肉。要充分锻炼这一部位，尽量采用卧位的方式，这是最安全的锻炼体位。

　　可以做“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，到最高点时保持3—5秒，缓慢放松躺平，稍事休息后再重复同样动作。此外，可以练习站式的前后挺腰。双脚分开直立，双手叉腰。保持下身不动，上身向前后摇摆。幅度不要太大，保持均匀的速度。这些都是力量训练。

　　脊柱的牵伸训练，也应取卧位。仰面躺着，一腿弯曲，脚踩在床上，双手抱住另一条腿的小腿处，尽量拉向腹部，保持一会儿，换一条腿再做。

　　2、抬腿练髋部

　　高抬腿、骑自行车等直腿抬高动作，都是锻炼髋部的好方法。但中老年人体能有限，练习时也可以取卧姿。比如仰面平躺，一腿弯曲踩在床上，另一条腿伸直抬起，到最高处保持一会儿，再慢慢放下，换另一条腿。若是站着练，可以站直身体，一条腿从侧面抬起，保持一会儿后，换另一侧的腿。

　　3、腕部练习，要防手麻

　　举哑铃、握力器、坐撑，都是练习腕部、前臂上肢的有效手段。现在不少人喜欢盘核桃，或者在手上捏个球，时不时地转转，我在临床上遇到不少人来咨询，觉得转一会儿手就特别麻。这时要小心，这是运动过度的警报。手麻很可能是腕管综合征在作祟。锻炼过度，神经就“撑不住”了，传递出“难受”的信号，引起人们的重视。

　　此外，快走、健身跑、跳舞、有氧操，都是值得推荐的有氧训练。而单腿站立，站之后抬脚尖且身体前倾，是加强平衡、预防跌倒的方法。

　　小编提醒：

　　1、运动时要关注自己的脉搏，这对于老年人来说这比较难把握。大家只要记住三点，就说明运动量正好：自己感觉到用上力，但不是很使劲;练完以后有一点累，休息一晚就能恢复;训练完身体没有酸痛感。

　　2、锻炼时要注重呼吸节奏，一呼一吸，保持匀速。不能憋气，否则易造成血压上升，出现头晕眼花等不适。若运动后身体酸疼，那就休息两天，不要急于求成或强迫自己。

　　详情可登录老人专题http://care.fh21.com.cn/bjp/lr/。

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