保持良好小习惯让你做健康白领

发布于 2011-07-18 11:20

　　大多数坐办公室的人总是有这样那样的健康问题，长时间坐着让身体承受过大的压力，其实办公室保健方法可以很简单。

　　办公室保健方法：

　　1、喝健康的水

　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

　　2、早晨赖床5分钟

　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　3、勤上卫生间

　　不要憋尿憋大便：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

　　4、酒后别洗澡

　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

　　5、应常吃的食品

　　红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

　　花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

　　姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

　　以上是针对办公一族的办公室保健方法，善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，隔一个小时就休息几分钟，不要总让自己处于高度紧张状态。

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