四个好习惯让你做窈窕白领

不断变粗的腰围？僵硬的颈椎？这是经常久坐的白领最容易出现的健康问题，想要做个健康的白领丽人，在办公室可以做做下面4个瘦身动作。

女白领如何养生坚持这样做身体更健康

女白领指的是整天窝在办公室里工作的女人，她们大部分时间都是坐着办公的，起身走动的时间，除了打水、上厕所就没了。因为同事之间的交流，也基本上是用聊天软件交流的。这样子一直坐着，身体很容易生病的。

白领秋季瘦身计划四习惯让你拒做肥婆

对于众多的白领女性来说，减肥可以说是一件非常奢侈的事情，每天忙碌的工作和生活的众多琐碎，让她们几乎腾不出时间去进行减肥运动，久而久之，总坐办公室，总熬夜加班的生活，会让她们的身材越来越臃肿，肥婆的称。

如何练好小腿肌肉

练好小腿肌肉需要科学的训练方法、合理的饮食搭配以及充足的恢复时间。小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，增强这些肌肉不仅能提升运动表现，还能改善身体平衡和腿部线条。

怎么练好小腿肌肉

想要练好小腿肌肉，其实并没有想象中那么复杂。小腿肌肉的锻炼主要集中在腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的发达程度直接影响到小腿的线条和力量。

保持良好小习惯让你做健康白领

发布于 2011-07-18 11:20

　　大多数坐办公室的人总是有这样那样的健康问题，长时间坐着让身体承受过大的压力，其实办公室保健方法可以很简单。

　　办公室保健方法：

　　1、喝健康的水

　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

　　2、早晨赖床5分钟

　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　3、勤上卫生间

　　不要憋尿憋大便：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

　　4、酒后别洗澡

　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

　　5、应常吃的食品

　　红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

　　花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

　　姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

　　以上是针对办公一族的办公室保健方法，善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，隔一个小时就休息几分钟，不要总让自己处于高度紧张状态。

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